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誰偷走了你的專注力?:分心世代的12個課題,如何停止瞎忙,重拾心流、效率與創意 = Stolen Focus:Why You Can’t Pay Attention - And How To Think Deeply Again
約翰 · 海利 (Johann Hari) 著, 李瑟 譯How much do you like this book?
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在資訊爆炸、睡眠不足、壓力山大的環境中,
如何才能保持專心、深入思考、激發創意、提升效率?
或許,以下情境是你的生活常態:
習慣在社交網站流連忘返,等回神時已過了好幾個鐘頭
生活離不開手機,隨時隨地想看有沒有新的訊息或通知
容易被各種訊息打斷工作,總是在處理緊急事項
雖然看了許多資訊、做了很多事,卻仍感覺焦慮與空虛
學習各種時間管理術,卻依然在一連串訊息裡筋疲力盡
無法專注、一再分心,將使你錯過唯一一次的人生。
多數人都能感覺到,自己越來越無法長時間保持專注,無論是思緒或對話,都漸趨碎片化。
這樣的生活方式不僅令人疲乏,更重要的是,虛耗光陰,沒有時間去做「真正重要的事」。
但是你無須自責,這不是因為你懶惰或缺乏紀律,而是你身在時刻想奪取你注意力的社會環境。
可以如何做出改變?
▌ 預先承諾,停止頻繁切換工作
工作時將手機放入「防沉迷計時鎖定盒」,為電腦設定切斷上網時間。
▌ 阻絕社交媒體的影響
了解社交媒體對專注力的破壞,每隔一段時間就完全關閉它,甚至可以請朋友幫忙改密碼,防止自己登入。
▌ 給心靈神遊留下空間
堅持每天在沒有手機或其他任何分散注意力的情況下,散步一個小時。放空時,大腦會開始在事物之間建立新連結,這通常會為你的問題帶來解決方案。
想在現代社會中重拾專注力,
就像在向下滾動的電扶梯上,奮力往上奔跑。
在個人行為上努力,當然有效果,但很有限。
我們真正需要的是集合眾人之力,攜手進行專注力革命。
全世界各地都有人開始了,現在,就等你的加入。
如何才能保持專心、深入思考、激發創意、提升效率?
或許,以下情境是你的生活常態:
習慣在社交網站流連忘返,等回神時已過了好幾個鐘頭
生活離不開手機,隨時隨地想看有沒有新的訊息或通知
容易被各種訊息打斷工作,總是在處理緊急事項
雖然看了許多資訊、做了很多事,卻仍感覺焦慮與空虛
學習各種時間管理術,卻依然在一連串訊息裡筋疲力盡
無法專注、一再分心,將使你錯過唯一一次的人生。
多數人都能感覺到,自己越來越無法長時間保持專注,無論是思緒或對話,都漸趨碎片化。
這樣的生活方式不僅令人疲乏,更重要的是,虛耗光陰,沒有時間去做「真正重要的事」。
但是你無須自責,這不是因為你懶惰或缺乏紀律,而是你身在時刻想奪取你注意力的社會環境。
可以如何做出改變?
▌ 預先承諾,停止頻繁切換工作
工作時將手機放入「防沉迷計時鎖定盒」,為電腦設定切斷上網時間。
▌ 阻絕社交媒體的影響
了解社交媒體對專注力的破壞,每隔一段時間就完全關閉它,甚至可以請朋友幫忙改密碼,防止自己登入。
▌ 給心靈神遊留下空間
堅持每天在沒有手機或其他任何分散注意力的情況下,散步一個小時。放空時,大腦會開始在事物之間建立新連結,這通常會為你的問題帶來解決方案。
想在現代社會中重拾專注力,
就像在向下滾動的電扶梯上,奮力往上奔跑。
在個人行為上努力,當然有效果,但很有限。
我們真正需要的是集合眾人之力,攜手進行專注力革命。
全世界各地都有人開始了,現在,就等你的加入。
Year:
2022
Publisher:
天下生活出版股份有限公司
Language:
traditional chinese
Pages:
296
ISBN 10:
6269586542
ISBN 13:
9786269586547
File:
EPUB, 851 KB
Your tags:
IPFS:
CID , CID Blake2b
traditional chinese, 2022
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